Fluoride là một chất độc thần kinh được biết đến với những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, nhưng nó vẫn đang được thêm vào nguồn cung cấp nước của chúng ta trên khắp đất nước.

Và nước máy có chất florua chỉ là phần nổi của tảng băng chìm. Quá nhiều florua có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, kem đánh răng, dụng cụ nấu nướng, thuốc…

Nếu bạn không thể chịu đựng được tình trạng này nữa, bài viết này sẽ giúp bạn 2 điều:

  • 1. Nó sẽ cho bạn biết làm thế nào để đào thải chất florua đã tích tụ ra khỏi cơ thể bạn.
  • 2. Bạn sẽ học cách giảm tiếp xúc với florua tổng thể và tránh nó ngay từ đầu.

Tất cả các tuyên bố đều dựa trên nghiên cứu và được hỗ trợ bởi các nghiên cứu thực tế. Không nhảm nhí, không bóp méo sự thật. Sẵn sàng? Đi nào!

Florua trong cơ thể chúng ta

Florua có tích lũy trong cơ thể con người không? Và nếu vậy, nó được lưu trữ ở đâu và trong bao lâu?

Đánh răng bằng kem đánh răng có chất florua, uống nước có chất florua và ăn thực phẩm giàu chất florua chỉ là 3 trong vô số yếu tố quyết định lượng chất độc thần kinh mà bạn hấp thụ hàng ngày.

Việc cung cấp quá nhiều florua có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng bao gồm:

  • nhiễm fluorosis xương
  • Rối loạn cơ
  • Suy giảm chức năng tuyến giáp
  • Ung thư xương
  • Tế bào chết [1]

Chất độc thần kinh thậm chí có liên quan đến việc gây ra sự suy giảm khả năng nhận thức. [2]

Khoảng một nửa lượng florua mà cơ thể bạn hấp thụ được lưu trữ trong mô cơ thể. Thông thường, 50% còn lại được thải ra ngoài qua nước tiểu trong vòng 24 giờ với điều kiện là bạn có thận khỏe mạnh và hoạt động bình thường. [3,4,5]

Tuy nhiên, quá trình bài tiết nước tiểu hoạt động tốt như thế nào và mức độ florua hấp thụ được giữ lại trong cơ thể bạn cũng phụ thuộc vào độ pH của nước tiểu (và trong một số điều kiện là tốc độ dòng chảy). Nước tiểu nhiều axit hơn có nghĩa là tăng khả năng giữ florua. [6]

Kết quả là, các yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến sự bài tiết florua qua nước tiểu là

  • chế độ ăn uống của bạn,
  • sử dụng ma túy,
  • và rối loạn chuyển hóa cũng như hô hấp. [7]

Phần lớn florua mà cơ thể bạn lưu trữ – chính xác là 99% – tích tụ trong mô bị vôi hóa, nghĩa là xương và răng của bạn. [3] 1% còn lại tập trung ở các mô mềm, bao gồm não của bạn và quan trọng hơn là tuyến tùng (thêm về điều này bên dưới).

miệng và răng của phụ nữ

Trong xương, florua liên kết với các hợp chất canxi photphat. Trong suốt cuộc đời, hàm lượng florua tương đối cao có thể lắng đọng trong xương của bạn theo cách này, điều này có thể dẫn đến đau khớp và cứng khớp đôi khi bị nhầm lẫn với viêm khớp. [số 8]

Tin tốt là quá trình này có thể đảo ngược, vì florua có thể được huy động thông qua quá trình tu sửa xương. [3] Càng ít florua tích trữ trong xương càng tốt. [5]

FYI: Tu sửa xương là một “ quá trình trong đó mô xương trưởng thành được loại bỏ khỏi bộ xương (…) và mô xương mới được hình thành “. ( Wikipedia ) Ở người lớn, khoảng 10% toàn bộ cấu trúc xương được tái tạo trong vòng một năm. [9]

Fluoride và tuyến tùng

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Khoa học (Đại học Osmania) ở Hyderabad, Ấn Độ đã chỉ ra rằng sự gia tăng nồng độ natri florua trong nước uống được cung cấp trực tiếp cho chuột dẫn đến sự gia tăng lắng đọng florua trong mô não của chúng. [10]

Nhưng thậm chí còn bị ảnh hưởng nhiều hơn bởi tình trạng quá tải florua so với bộ não của chúng ta là một cơ quan nhỏ gọi là tuyến tùng . Tuyến tùng nằm giữa hai bán cầu não của bạn hoàn toàn không được bảo vệ bởi hàng rào máu não. Nhiệm vụ của nó là sản xuất và tiết ra melatonin, chẳng hạn để thúc đẩy giấc ngủ.

Sơ đồ não Tuyến tùng

Do tuyến tùng có nguồn cung cấp máu dồi dào và là một mô bị vôi hóa nên nó cũng có thể tích tụ florua. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy nồng độ florua-canxi cao hơn trong tuyến tùng của những bệnh nhân nhiễm fluorosis đã chết khi về già, so với nồng độ được tìm thấy trong xương của họ. [11]

Vôi hóa tuyến tùng do ăn quá nhiều florua có thể dẫn đến sản xuất melatonin kém theo thời gian, một nguyên nhân có thể gây rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi và trầm cảm.

Làm thế nào để giải độc từ Fluoride

Bây giờ chúng ta đã biết tại sao việc loại bỏ florua ra khỏi cơ thể lại quan trọng, câu hỏi đặt ra là làm thế nào để loại bỏ nó.

Xem chế độ ăn uống của bạn

Như đã đề cập ở trên, việc lưu giữ florua trong cơ thể phụ thuộc vào độ pH của nước tiểu. Độ axit cao hơn dẫn đến ít florua được xả ra khỏi hệ thống. Và bởi vì chế độ ăn uống của bạn có ảnh hưởng lớn nhất đến sự cân bằng axit-bazơ của cơ thể, nên bạn phải ưu tiên ăn nhiều thực phẩm có tính kiềm hơn thực phẩm có tính axit – ít nhất là trong hầu hết thời gian.

Thực phẩm có tính kiềm là gì? Tất cả các loại rau, hầu hết các loại trái cây tươi (không phải nước ép), một số loại đậu và quả hạch, và hầu hết các loại dầu. Những gì bạn nên cố gắng tránh xa là uống quá nhiều cà phê và trà đen, thịt, cá, trứng, xi-rô, nước tương, giấm và rượu.

Theo nguyên tắc chung, có lẽ sẽ dễ dàng nhất nếu bạn thích thực phẩm sống hơn chế biến sẵn.

Bài tập

Thật buồn cười: Mặc dù tập thể dục hàng ngày có thể làm giảm tác động tiêu cực của việc hấp thụ quá nhiều florua đối với việc điều chỉnh lượng đường trong máu [12] , nhưng việc tập luyện cấp tính và quá mức dường như dẫn đến sự gia tăng nồng độ florua trong máu, đồng thời làm giảm khả năng thanh thải của thận và bài tiết nước tiểu. . [13]

Điều này có ý nghĩa gì đối với quá trình giải độc florua của bạn?

  1. Tập thể dục thường xuyên rất hữu ích.
  2. Đi quá căng thẳng có thể gây bất lợi.

Thực phẩm bổ sung

Trong bối cảnh giải độc florua, một số chất bổ sung được cho là tăng cường bài tiết nước tiểu. Sau đây là danh sách đầy đủ những thứ đã được khoa học chứng minh là có tác dụng.

Boron (Borax)

Nguyên tố boron đã được chứng minh là giúp điều trị bệnh nhiễm fluor ở xương [14] và rất cần thiết cho xương và khớp khỏe mạnh. [15]

Theo nghiên cứu, ăn 5-6 mg mỗi ngày là lượng tối ưu để phòng ngừa viêm khớp ngay cả khi về già. [16]

Nó có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm được trồng hữu cơ bao gồm tất cả các loại hạt, đặc biệt là hạnh nhân, quả phỉ và đậu phộng, nho, mơ, mận khô, chà là, đậu tây, đậu xanh và đậu lăng.

Bây giờ, một số người có thể thích bổ sung chế độ ăn uống của họ để đảm bảo đủ lượng boron hàng ngày. Một trong những chất bổ sung phổ biến nhất: Borax, một khoáng chất quý hiếm nhưng xuất hiện tự nhiên có chứa boron và hoạt động như một chất khử florua giúp lọc florua khỏi cơ thể bạn. [14]

Tất nhiên, hầu hết mọi người đều biết đến hàn the như một chất tẩy rửa đa năng và tăng cường chất tẩy rửa. Nhiều nguồn trực tuyến nói rằng bạn có thể chỉ cần trộn từ 1/32 đến 1/4 thìa cà phê hàn the nguyên chất với 1/4 gallon (1 lít) nước và nhâm nhi ly cocktail đó thành nhiều phần nhỏ trong ngày. Một nhúm muối biển được cho là sẽ mang lại kết quả tốt hơn nữa.

Tuy nhiên, chúng tôi muốn tránh xa những tuyên bố này, không phải vì chúng tôi tin rằng borax sẽ không giúp giải độc florua, NHƯNG…

  • chúng tôi không muốn đưa ra tuyên bố sai lệch về độ tinh khiết của bất kỳ sản phẩm borax ngẫu nhiên nào được lấy từ kệ siêu thị. Không phải tất cả chúng đều có chất lượng cấp thực phẩm.
  • trong nghiên cứu hàn the, các đối tượng thử nghiệm được điều trị với 300 đến 1.100 mg hàn the mỗi ngày trong thời gian 3 tháng với kết quả tốt. Tuy nhiên, các nhà khoa học cũng kết luận rằng “ Các nghiên cứu bổ sung là cần thiết để (…) xác định xem có thể sử dụng hàn the liều cao cho người trong thời gian dài mà không gây ra tác dụng phụ khó nhận thấy đối với gan và thận hay không” . ( Nguồn )
  • FDA đã tuyên bố hàn the là bất hợp pháp để sử dụng trong thực phẩm. [17] Cơ quan Hóa chất Châu Âu đã phân loại khoáng chất này là chất gây độc cho sinh sản. [18]

Điều gì xảy ra nếu bạn bị quá liều boron?

Nếu sử dụng quá mức, boron có thể gây ra những tác động có hại vì nó ức chế một số hoạt động enzym trong cơ thể con người. Bao nhiêu là quá nhiều? Theo nghiên cứu, các tác dụng phụ tiêu cực có thể bắt đầu xảy ra ở phạm vi gram thấp hơn, gấp nhiều lần so với những gì bạn có thể ăn với chế độ ăn bình thường – ngay cả khi bạn bổ sung thêm thực phẩm chức năng. [16]

Quả me

Quá nhiều florua có thể gây rối loạn chuyển hóa. [19,20] Vì vậy, thật tốt khi trong một nghiên cứu năm 2012, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng bột lá me giúp khôi phục quá trình chuyển hóa carbohydrate, lipid và chất chống oxy hóa ở chuột tiếp xúc với lượng florua cao trong nước uống. [21]

Một nghiên cứu khác – lần này là với con người – đã chỉ ra rằng lượng me (10g mỗi ngày) dẫn đến sự gia tăng đáng kể lượng florua bài tiết qua nước tiểu. [22]

Quả me

Quả me đã được sử dụng trong y học Ayurveda từ lâu. Bột giấy, vỏ cây, hạt, quả và lá có thể được chế biến thành trà, bột & gia vị, chất chiết xuất và cồn thuốc.

Curcumin (Củ nghệ)

Curcumin là thứ làm cho gia vị nghệ có màu vàng. Nó còn được biết đến như một cường quốc chống viêm.

Hơn nữa, khi ăn với liều lượng đủ cao, nó dường như có tác dụng bảo vệ thần kinh. Trong một thí nghiệm với chuột, việc bổ sung curcumin đã cho thấy làm giảm đáng kể độc tính của florua và tác dụng gây hại cho não của nó. [23]

Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng điều trị bằng curcumin có khả năng bảo vệ thận của bạn khỏi bị tổn hại do quá tải florua và ngăn ngừa các tác động gây độc cho gen, nghĩa là tổn thương gây ra cho vật liệu di truyền của bạn như DNA. Vật liệu di truyền bị hư hỏng là nguyên nhân dẫn đến đột biến và có thể là ung thư. [24,25]

Khuyến nghị của chúng tôi: Thêm nghệ thô hoặc bột nghệ/curcumin vào bữa ăn, nước trái cây và sinh tố của bạn.

iốt

Iốt rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Nó đóng một vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của tế bào và cần thiết cho việc sản xuất hormone tuyến giáp. Bổ sung iốt rõ ràng dẫn đến tăng bài tiết florua qua nước tiểu. [26] .

Hơn nữa, florua trong nước uống ít độc hại hơn khi được cung cấp đủ lượng iốt. [27]

Đồng thời, bạn nên coi chừng vì quá nhiều i-ốt có thể gây hại nhiều hơn là có lợi. Đặc biệt là những người mắc bệnh tuyến giáp từ trước có nguy cơ mắc chứng rối loạn chức năng tuyến giáp cao hơn. Đối với người già, trẻ sơ sinh và thai nhi cũng vậy. [28]

Nói chung, lượng i-ốt được khuyến nghị hàng ngày cho người lớn là 150 μg.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc đạt đến ngưỡng này, hãy cân nhắc thêm nhiều cá biển và rau biển – hãy nghĩ đến tảo bẹ hoặc wakame – vào chế độ ăn uống của bạn. Các loại thực phẩm giàu i-ốt khác là trứng, đậu và khoai tây. Phương án cuối cùng, hãy kiểm tra các chất bổ sung i-ốt được bán rộng rãi và tương đối rẻ.

sushi

Vitamin C

Một nghiên cứu với những bệnh nhân nhiễm fluor cho thấy rằng, ngay cả khi dùng quá liều lượng, vitamin C cũng không ảnh hưởng đến sự bài tiết florua qua nước tiểu. [29]

Tuy nhiên, tương tự như chất curcumin, vitamin C có thể giúp ngăn thận của bạn không bị tổn hại do hấp thụ quá nhiều florua. [24]

Các nguồn vitamin C tự nhiên tốt nhất? Hãy thử sơ ri, cải xoăn, kiwi, bông cải xanh, chanh,…

Selen + Kẽm

Trong một nghiên cứu trên động vật, selen đã được chứng minh là một “ thuốc giải độc chống lại bệnh nhiễm fluorosis ” bảo vệ não của chuột chống lại tác dụng phụ của natri florua trong nước uống của chúng. [30]

Hơn nữa, một nghiên cứu thứ hai đã chỉ ra rằng việc bổ sung cho những con chuột tiếp xúc với nước uống có chất fluoride bằng sự kết hợp của kẽm sulfat và natri selenit (chứa selen) có thể chống lại tổn thương thận.

Thật thú vị, hai chất chống oxy hóa này hiệu quả hơn khi dùng cùng nhau hơn là dùng riêng lẻ. [31]

Các nguồn cung cấp selen tuyệt vời là các loại hạt brazil và ít nhiều là tất cả các loại cá biển và thịt.

Kẽm cũng có thể được tìm thấy trong thịt, cá và các loại hạt và ngoài hạt đó.

Canxi + Magie

Thông thường, từ 70 đến 90% lượng florua mà bạn ăn vào được hấp thụ trong ruột của bạn. Tỷ lệ phần trăm chính xác phụ thuộc vào dạng florua. Đối với natri florua hòa tan cao, gần như 100% được hấp thụ.

Tin tốt là bạn có thể giảm tỷ lệ này bằng cách bổ sung thêm canxi và magie vào chế độ ăn uống của mình [32,33] . Lượng canxi và magiê thấp hơn dẫn đến tăng cường hấp thụ florua.

Tìm magie và canxi ở đâu? Bơ, quả hạch, hạt, cá, ngũ cốc nguyên hạt, chuối và rau lá xanh.

Điều trị bệnh chelat?

Mục tiêu của liệu pháp thải sắt là giải độc kim loại nặng. Florua, tuy nhiên, là một loại muối. Việc thải sắt có ảnh hưởng đến hàm lượng florua trong cơ thể hay không, chúng ta không biết. Chúng tôi không thể tìm thấy bất kỳ nghiên cứu khoa học nào ủng hộ hoặc chống lại nó.

Làm sạch gan?

Một trong nhiều chức năng của gan là phá vỡ các chất độc hại. Nó là cơ quan quan trọng nhất để giải độc cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, liệu cái gọi là “làm sạch gan” có thực sự giúp giải độc florua hay không vẫn còn phải được chứng minh.

Xông hơi?

Phòng xông hơi khô được cho là giải phóng natri florua được lưu trữ trong các mô mỡ. Nhưng theo nghiên cứu của chúng tôi, không có thứ gọi là florua trong mô mỡ, vì vậy…

Tác dụng phụ cai nghiện

Nhiều nguồn trực tuyến nói rằng việc giải độc khỏi florua có thể gây ra các triệu chứng như đau đầu và uể oải. Tất nhiên, họ có thể nói từ kinh nghiệm cá nhân. Ít nhất chúng tôi không thể tìm thấy bất kỳ dữ liệu khoa học nào để hỗ trợ cho những tuyên bố này.

Tuy nhiên, thật hợp lý khi uống nhiều nước không chứa florua trong khi giải độc để đảm bảo rằng tất cả lượng florua dư thừa có thể được đào thải ra ngoài.

Làm thế nào để tránh florua ngay từ đầu

Tốt hơn cả việc cai nghiện là giảm mức tiếp xúc với florua đến mức tối thiểu để ngăn chất này tích tụ trong xương, răng và não của bạn theo thời gian.

Dưới đây là 7 lời khuyên của chúng tôi về cách tránh florua ngay từ đầu:

1. Chỉ uống nước không có fluoride

Điều này là rõ ràng nhất tất nhiên. Bạn muốn tránh xa nước có chất fluoride, bao gồm hầu hết nước máy và cả một số nước đóng chai (thậm chí một số nhãn hiệu nước suối).

Xin lưu ý: Thật không may, không phải tất cả các bang đều tham gia vào cơ sở dữ liệu. Nếu đó là trường hợp của tiểu bang của bạn, tốt nhất bạn nên liên hệ trực tiếp với nhà cung cấp của mình và hỏi về chất florua.

Bản đồ Florua

Trên trang tiếp theo, chọn quận bạn sống và tìm kiếm hệ thống cung cấp của bạn trong bảng.

CDC MWF Hạt Autauga Alabama

Trong cột thứ hai có ghi “Fluoridated” – “Có” hoặc “Không”. Nếu nó nói “Không”, thì ít nhất bạn không phải lo lắng về việc bổ sung florua!

Nếu nó nói “Có”, hãy nhấp vào tên của hệ thống để kiểm tra thêm xem đã thêm bao nhiêu. Thông thường, đó là 0,70 mg/L – lượng tối thiểu được Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ khuyến nghị. Mức tối đa khuyến nghị là 1,2 mg/L. [34]

Florua xảy ra tự nhiên trong nước mặt và nước ngầm. Đó là lý do tại sao chúng tôi khuyên bạn nên tiến thêm một bước nữa và đồng thời kiểm tra hệ thống cấp nước của bạn để biết hàm lượng florua tự nhiên. Làm thế nào bạn có thể làm điều đó?

Sử dụng Cơ sở dữ liệu nước máy của EWG hoặc liên hệ trực tiếp với nhà cung cấp của bạn và yêu cầu báo cáo chất lượng nước mới nhất, luôn luôn miễn phí!

Trong trường hợp bạn đang sử dụng nước giếng, bạn phải lấy mẫu trực tiếp và nhờ phòng thí nghiệm chuyên nghiệp kiểm tra độ florua .

Không có chất florua nào được thêm vào nước của bạn và không có chất nào được tìm thấy trong các cuộc kiểm tra gần đây? Tuyệt vời! Có vẻ như bạn có thể uống trực tiếp từ vòi mà không phải lo lắng về chất độc thần kinh. Nhưng hãy nhớ rằng vẫn có thể có những chất gây ô nhiễm có hại khác ẩn nấp trong nước của bạn!

Bạn nhận được nước máy có chất florua hay có chất florua tự nhiên trong đó? Sau đó, bạn có một vài lựa chọn trong tương lai:

  • Bạn áp dụng một bộ lọc nước chuyên dụng. Tại sao chuyên ngành? Bởi vì các bộ lọc nước thông thường dựa trên môi trường than hoạt tính hoàn toàn không có tác dụng chống lại florua, chẳng hạn như bình lọc Brita và PUR. Hầu hết các hệ thống lọc thẩm thấu ngược loại bỏ ít nhất 95% F  . Một lựa chọn khác là các bộ lọc làm việc với alumina hoạt tính hoặc nhựa trao đổi anion. Lựa chọn cuối cùng của bạn là sử dụng máy chưng cất nước. Bạn có thể tìm hiểu thêm về từng loại bộ lọc trong Hướng dẫn của chúng tôi: 12 Bộ lọc Nước Fluoride Tốt nhất năm 2023 – Đánh giá & Hướng dẫn Mua .
  • Bạn chọn nước đóng chai tinh khiết, không có chất fluoride, thứ mà bạn nên tìm thấy ở mọi cửa hàng tạp hóa. Hãy để ý những nhãn có ghi ” nước cất ” hoặc ” tinh khiết bằng thẩm thấu ngược “. Trong trường hợp florua được thêm vào nước, nó phải được công bố trên nhãn [35] . Tuy nhiên, vấn đề với nước đóng chai là giống như nước máy thông thường, nó có thể chứa các tạp chất có hại ngoài florua.

2. Ăn thực phẩm hữu cơ chưa qua chế biến

Giảm lượng florua bạn ăn vào hàng ngày bằng cách chọn nước uống không chứa florua là một phần của phương trình. Ngoài ra, có những bước đơn giản khác mà bạn có thể thực hiện để giảm đáng kể mức độ tiếp xúc tổng thể của mình trong cuộc sống hàng ngày. Một trong số đó là ăn hữu cơ.

Tại sao ăn hữu cơ tạo nên sự khác biệt? Bởi vì thuốc trừ sâu và thuốc diệt côn trùng được sử dụng trong nông nghiệp truyền thống thường có chứa florua, chẳng hạn như khoáng chất cryolite. [36] Đây là cách mà những chất này có thể kết thúc trên đĩa ăn tối của chúng ta [37] – hoặc ly trong trường hợp rượu vang. [38]

Ngoài ra, thực phẩm chế biến sẵn có nhiều khả năng chứa florua nói chung. Khả năng này tăng lên với mỗi bước xử lý.

Một mặt, điều này liên quan đến khả năng sử dụng nước có chất florua (và muối) khi sản xuất bánh mì, sữa bột trẻ em, nước ép trái cây, sữa đậu nành và bia chẳng hạn.

Mặt khác, florua thường được dùng để bảo quản thực phẩm đóng hộp. Bạn cũng nên tránh thực phẩm có chứa thịt gà được tách cơ học (MSC). MSC thường có hàm lượng florua cao, điều này liên quan đến quá trình phân tách thường dẫn đến các hạt xương trong sản phẩm cuối cùng. Những hạt xương này là nguồn florua. [39]

MSC là một trong những thành phần trong một số thức ăn dành cho trẻ sơ sinh, thức ăn cho trẻ tập đi và thịt hộp.

Nhân tiện, nếu bạn đã ăn đủ salad rau cho tuần này, ít nhất hãy đảm bảo đọc kỹ nhãn của bất kỳ thực phẩm chế biến sẵn nào mà bạn chọn. Danh sách thành phần nói gì?

Ngoài ra, bạn có thể tìm thấy danh sách các loại thực phẩm chế biến có hàm lượng florua cao nhất tại đây .

Cuối cùng, luôn luôn sử dụng muối thường xuyên thay vì muối florua.

3. Giảm trà xanh đen + cà phê

Trà xanh và trà đen hầu như luôn chứa lượng florua cao, vì vậy bạn không nên uống quá nhiều. [40,41]

Điều tương tự cũng xảy ra với một số loài cà phê. [42]

4. Sử dụng kem đánh răng không chứa florua

Đừng mua kem đánh răng có chất fluoride đặc biệt là khi bạn có con nhỏ. Những đứa trẻ của chúng ta chưa có phản xạ nuốt phát triển tốt. Họ có xu hướng nuốt nhiều kem đánh răng trong khi đánh răng. [43] Tất nhiên, điều tương tự cũng áp dụng cho gel, nước súc miệng và các sản phẩm nha khoa khác.

Ngoài ra, bạn có thể đánh răng bằng kem đánh răng không chứa florua, muối biển, bột đánh răng làm từ thảo mộc hoặc xà phòng đánh răng.

kem đánh răng có fluoride

Bạn cũng không nên điều trị bằng florua tại nha sĩ của bạn. Gel chứa lượng florua cực cao.

5. Không sử dụng dụng cụ nấu tráng Teflon

Tránh chảo, nồi và các dụng cụ nấu ăn khác có lớp phủ Teflon. Teflon chứa florua đã được chứng minh là ngấm vào nước trong quá trình nấu nướng, nhưng cũng có khi được sử dụng để bảo quản. [44]

6. Cố gắng tránh các loại thuốc có chứa Florua

Đảm bảo rằng các loại thuốc bạn dùng không chứa florua. Nếu không, bạn luôn có thể hỏi bác sĩ để có phương pháp thay thế phù hợp. Bạn có thể tìm thấy danh mục dược phẩm chứa flo tại đây .

7. Tắm & Tắm?

Khi tắm vòi hoa sen hoặc tắm bồn, cơ thể bạn có thể hấp thụ florua qua da hoặc qua đường hô hấp không? Sự thật mà nói, chúng tôi không biết.

Những gì chúng ta biết là florua không dễ bay hơi như clo, nghĩa là ít nhất bạn sẽ không hít phải nhiều chất này.

Câu hỏi thường gặp về cai nghiện

  • Quá trình cai nghiện diễn ra trong bao lâu?
    Điều đó khác với người này với người khác và không thể dự đoán được. Về mặt lý thuyết, nó phụ thuộc vào lượng florua đã tích lũy trong cơ thể bạn qua nhiều năm. Nếu bạn thực sự muốn biết, bạn phải đo lượng florua có trong nước tiểu của bạn. Khi bạn nhìn thấy một giọt, tất cả lượng florua dư thừa có thể đã rời khỏi cơ thể bạn – nhưng đó chỉ là lý thuyết!
  • Detox khi mang thai có an toàn không?
    Chúng tôi thực sự không biết. Thêm một số chất curcumin hoặc me vào chế độ ăn uống của bạn có thể sẽ không gây hại gì, nhưng hãy chắc chắn gặp bác sĩ trước khi bạn thực hiện bất kỳ thay đổi căn bản nào.
  • Detox trước khi mang thai bao lâu?
    Một lần nữa, rất có thể điều này phụ thuộc vào lượng florua dư thừa được lưu trữ trong cơ thể bạn. Càng có nhiều, quá trình cai nghiện sẽ càng mất nhiều thời gian. Nhưng điều quan trọng hơn là bạn tránh tiếp xúc quá nhiều với florua khi đang mang thai. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhau thai không chỉ tích tụ florua [48] , nó còn cho phép khuếch tán nhanh chóng florua từ mẹ sang thai nhi và không hoạt động như một rào cản. [45] [46] [47]
  • Quế có giải độc florua khỏi cơ thể tôi không?
    Không phải chúng tôi biết.
  • Vitamin C trong nước tắm có giúp giải độc florua không?
    Theo chúng tôi được biết, da của bạn không thể hấp thụ vitamin C, vì vậy câu trả lời là không.
  • Nước kiềm có lợi cho việc giải độc florua không?
    Nó có thể là có thể. Những gì chúng ta biết chắc chắn là sự bài tiết florua hoạt động tốt nhất khi nước tiểu chỉ có tính axit nhẹ. Độ axit càng cao, florua được giữ lại trong cơ thể bạn càng nhiều.
  • Bạn có thể khử florua trong nước bằng Tulsi (húng quế) không?
    Không ý kiến. Có những nghiên cứu nói rằng tulsi là một chất hấp thụ florua hiệu quả. [49]Nghiên cứu khác cho thấy điều ngược lại. [50]
Người giới thiệu

biểu ngữ bình luận màu xanh

Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, vui lòng chia sẻ nó với gia đình và bạn bè của bạn, để họ cũng có cơ hội học cách cai nghiện florua đúng cách. Và nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc ý kiến, xin vui lòng chia sẻ chúng dưới đây!

Trả lời

Facebook (24h/7)
Zalo (24h/7)
0904210508 (24h/7)
Home