Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Nước và Sức Khỏe
6 phương pháp đơn giản thêm khoáng chất vào nước uống
Nước uống sạch, tốt cho sức khỏe là một trong những thứ quan trọng nhất để tiêu thụ hàng ngày. Tuy nhiên, thật không may, nước ở các thành phố lớn thường chứa nhiều chất gây ô nhiễm nên nhiều người phải xử lý nước máy trước khi uống. Các hệ thống này, giống như bộ lọc thẩm thấu ngược, thực hiện rất tốt việc loại bỏ độc tố và chất gây ô nhiễm khỏi nước uống, nhưng chúng cũng loại bỏ các khoáng chất cần thiết cho cơ thể bạn.
Để đảm bảo rằng họ đang uống loại nước tốt nhất có thể, nhiều người tự hỏi liệu có cách nào để bổ sung các khoáng chất đã mất này vào nước uống của họ hay không. Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về lý do tại sao khoáng chất lại quan trọng đối với cơ thể bạn cũng như cách bổ sung lại các khoáng chất này vào nước uống của bạn.
Tại sao nước uống cần khoáng chất?
Cơ thể chúng ta cần nhiều khoáng chất khác nhau để hoạt động bình thường. Thông thường, chúng ta có thể lấy hầu hết các khoáng chất này từ thức ăn và nước uống. Tuy nhiên, đặc biệt là với việc gia tăng tiêu thụ thức ăn nhanh đã qua chế biến, đồ uống có tính axit và nước lọc, không phải lúc nào mọi người cũng nhận được tất cả các khoáng chất thiết yếu từ chế độ ăn uống của mình. Do đó, việc bổ sung khoáng chất vào nước uống của bạn có thể rất có lợi cho cơ thể đồng thời cải thiện mùi vị của nước. Ví dụ, một số khoáng chất quan trọng nhất bạn nên thêm vào nước uống của mình là magiê, canxi và kẽm. Ngoài ra, một số người cũng thêm một vài giọt iốt và một ít axit fulvic.
Để xác định loại khoáng chất nào bạn có thể muốn thêm vào nước, trước tiên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Ngoài bác sĩ của bạn, bạn cũng có thể làm việc với các chuyên gia khác như chuyên gia về nước và chuyên gia dinh dưỡng để giúp xác định nhu cầu cụ thể của bạn.
6 Cách Đơn Giản Để Bổ Sung Khoáng Chất Vào Nước Uống Của Bạn
Đây là 6 phương pháp đơn giản mà chúng tôi đề xuất để bổ sung thêm khoáng chất vào nước uống hàng ngày của bạn, nhiều phương pháp trong số đó sử dụng các vật dụng và nguyên liệu cơ bản từ xung quanh nhà bạn.
1. Thêm một loại muối giàu khoáng chất
Mặc dù nghe có vẻ hơi bất thường, nhưng thêm một ít muối vào nước là một phương pháp đơn giản tuyệt vời để thêm khoáng chất vào nước của bạn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng chúng ta không nói về muối ăn tiêu chuẩn ở đây. Muối biển Himalaya là một ví dụ tuyệt vời về loại muối giàu khoáng chất, chưa qua chế biến, có đầy đủ 84 khoáng chất vi lượng. Thêm một lượng nhỏ muối giàu khoáng chất như muối biển Himalaya vào nước của bạn có nghĩa là bạn sẽ có thể lấy các khoáng chất vi lượng đó trực tiếp từ nước. Tuy nhiên, chìa khóa để thêm muối giàu khoáng chất vào nước uống của bạn là biết bạn nên thêm bao nhiêu vì bạn không muốn nước của mình có vị mặn!
Lượng lý tưởng để thêm là khoảng một nhúm muối cho một cốc nước. Bạn đang nhắm đến lượng muối đủ để thêm khoáng chất vào nước mà không ảnh hưởng đến hương vị. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm một phần tư thìa cà phê vào một gallon nước để có một lượng lớn nước muối nhẹ.
Để hợp lý hóa quy trình, hãy luôn nhắm đến loại muối mịn dễ hòa tan. Ngoài ra, bạn có thể pha dung dịch muối hỗn hợp và bảo quản trong chai thủy tinh có ống nhỏ giọt. Sau khi tạo dung dịch muối, bạn chỉ cần thêm một vài giọt vào nước để dễ dàng tái khoáng hóa từng ly.
2. Thêm giọt khoáng vi lượng
Nếu bạn muốn tránh thêm muối vào nước của mình, một lựa chọn khác là thêm trực tiếp các giọt khoáng vi lượng. Như một lợi ích bổ sung, việc sử dụng các khoáng chất vi lượng trong nước uống của bạn cũng sẽ làm cho nước uống ngon hơn trước rất nhiều! Hơn nữa, quá trình thêm các giọt khoáng vi lượng vào nước của bạn cực kỳ đơn giản. Tất cả những gì bạn cần làm là nhỏ vài giọt khoáng chất vào ly nước hoặc chai nước. Bạn cũng có thể thêm nó vào bình để chia sẻ một lượng nước giàu khoáng chất lớn hơn.
Bạn có thể tìm thấy các giọt khoáng vi lượng ở hầu hết các hiệu thuốc hoặc cửa hàng tạp hóa. Những giọt này thường chứa một lượng khoáng chất như đồng, crom selen, kẽm, sắt và mangan, tất cả đều hữu ích cho cơ thể bạn. Nhiều loại thuốc nhỏ cũng chứa một khoáng chất đa lượng rất quan trọng được gọi là magiê. Trong hầu hết các trường hợp, các giọt khoáng chất vi lượng khá hợp túi tiền và sẵn có. Chỉ với một 8 oz. chai giọt khoáng vi lượng, bạn có thể tái khoáng hóa từ 100 đến 200 gallon nước, khiến chúng trở thành một cách đơn giản và tiết kiệm chi phí để đưa khoáng chất vào qua nước uống của bạn.
3. Làm Nước detox Skinny Spa tươi mát hấp dẫn
Nếu bạn đang tìm cách bổ sung một số khoáng chất và cải thiện hương vị của nước máy bằng cách thêm hương vị, bạn cũng có thể thử tự làm nước spa. Nước spa về cơ bản là nước đã được pha với trái cây, rau và thảo mộc sống để tăng thêm hương vị và các chất dinh dưỡng bổ sung. Tùy thuộc vào các loại vitamin và khoáng chất cụ thể mà bạn muốn thêm vào nước của mình, bạn sẽ chọn một sự kết hợp khác nhau của các loại thảo mộc, rau, gia vị và trái cây để sử dụng. Ngoài ra, nước spa là một chất thay thế tuyệt vời cho nước trái cây và nước ngọt.
4. Thêm hỗn hợp màu xanh lá cây
Thêm một hỗn hợp rau xanh vào nước uống của bạn có rất nhiều lợi ích. Ví dụ, đây là một lựa chọn lý tưởng cho những người muốn tăng lượng rau tiêu thụ nhưng không thích ăn nhiều rau xanh. Thay vào đó, hỗn hợp rau xanh là một cách thuận tiện để dễ dàng uống các vitamin và khoáng chất có được từ việc ăn rau. Ngoài ra, có nhiều lựa chọn pha trộn rau xanh có hương vị thơm ngon, đặc biệt khi thêm vào nước đá lạnh. Cuối cùng, uống hỗn hợp rau xanh khá có lợi vì các thành phần có trong bột dễ dàng được sử dụng và hấp thụ vào cơ thể bạn.
Cách tốt nhất để tự làm nước trái cây xanh là chỉ cần thêm một cốc nước, một ít đá và bột rau xanh vào bình lắc. Bột màu xanh lá cây bạn mua sẽ cho bạn biết tỷ lệ bột phù hợp để sử dụng cho một cốc nước. Sau khi thêm các thành phần này, đậy nắp bình lắc và lắc mạnh trong khoảng một phút. Bây giờ hỗn hợp của bạn đã sẵn sàng, hãy uống nó trong vòng 15 phút để nó không bị tách ra. Nếu bạn đang tìm mua một loại bột xanh mới, thì một trong những loại hỗn hợp phổ biến nhất hiện nay có tên là Lean Greens, chứa khoảng 20 hoạt chất như trà xanh, bông cải xanh, rau bina, tảo xoắn và cỏ lúa mì. Tuy nhiên, bạn có thể tìm thấy một số lựa chọn trên thị trường với các hỗn hợp rau xanh và chất dinh dưỡng khác nhau để lựa chọn dựa trên sở thích và nhu cầu cá nhân của bạn.
5. Sử dụng bộ lọc cân bằng độ pH
Có thể bạn chưa từng nghe đến bộ lọc cân bằng độ pH trước đây, nhưng nếu bạn sử dụng nước đã được lọc qua thẩm thấu ngược, loại bộ lọc này có thể là giải pháp lý tưởng cho bạn. Rõ ràng, hệ thống thẩm thấu ngược là một cách tuyệt vời để loại bỏ các chất gây ô nhiễm có hại như Chromium 6, Asen hoặc Nitrat khỏi nước của bạn. Hãy nhớ rằng hệ thống lọc thẩm thấu ngược của bạn cũng sẽ lọc tất cả các chất gây ô nhiễm hữu cơ – đây là lúc bộ lọc cân bằng pH phát huy tác dụng.
Vì hệ thống thẩm thấu ngược có thể loại bỏ tới 99% chất gây ô nhiễm hữu cơ và vô cơ, chúng làm cho nước uống của bạn có tính axit hơn. Bộ lọc cân bằng độ pH có sẵn để bổ sung các khoáng chất tốt cho sức khỏe như Magiê và Canxi trở lại nước uống của bạn. Quá trình này đưa độ pH trở lại bình thường, cải thiện chất lượng tổng thể của nước và đảm bảo bạn sẽ lấy lại được các khoáng chất đó từ nước của mình. Việc lắp đặt cũng tương đối đơn giản – bộ lọc cân bằng pH được thiết kế đặc biệt để hoạt động như bộ lọc sau cho hệ thống thẩm thấu ngược. Để cài đặt bộ lọc cân bằng pH đúng cách trong nhà của bạn, hãy đảm bảo rằng bạn chọn một bộ lọc phù hợp với hệ thống thẩm thấu ngược của mình và bạn sẽ có thể cài đặt nó ngay lập tức.
6. Sử dụng chai nước truyền khoáng chất ion
Nếu bạn muốn có một lựa chọn khi di chuyển để đảm bảo bạn luôn có nước giàu khoáng chất, thì phương pháp đóng chai nước này là một lựa chọn tuyệt vời! Với loại bình nước này, bạn có thể chạy bộ, cắm trại hay thậm chí vừa đi dạo vừa uống nước chứa đầy khoáng chất ion hóa. Cách sử dụng loại bình này cũng vô cùng đơn giản vì bạn không cần phải có sẵn nước lọc. Thay vào đó, bạn chỉ cần bắt đầu với nước máy thông thường và nước sẽ lọc mọi thứ cho bạn.
Về cơ bản, chai nước của bạn sẽ truyền vào nước của bạn các khoáng chất ion để bạn có thể thưởng thức nước uống trong lành và tốt cho sức khỏe. Những chai này chứa nano bạc cũng như đất sét cao lanh để giúp lọc mọi chất gây ô nhiễm, chẳng hạn như clo đồng thời đảm bảo bạn không bị mất các khoáng chất thiết yếu. Chúng cũng có rất nhiều màu sắc và có bộ lọc có thể tháo rời, nhiều bộ lọc trong số đó chỉ cần được thay thế một hoặc hai lần một năm. Cuối cùng, những chai này cũng thường có giá khá phải chăng, khiến chúng trở thành một giải pháp thân thiện với ngân sách, tiện lợi và hiệu quả để cải thiện nước uống của bạn.
Nước khoáng so với nước máy thông thường
Một trong những khác biệt lớn nhất giữa nước máy và nước khoáng là thành phần thực tế của nước. Nước máy đơn giản mà chúng ta uống hàng ngày đôi khi có thể có các chất gây ô nhiễm nguy hiểm trong đó. Mặt khác, nước khoáng, đặc biệt nếu có nguồn gốc từ suối khoáng và hồ chứa ngầm, chứa đầy các khoáng chất có lợi như kẽm, kali và canxi. Những khoáng chất này không chỉ có lợi cho sức khỏe như đã thảo luận trong bài báo này mà còn có thể cải thiện mùi vị của nước.
Một vấn đề tiềm ẩn khác đối với nước máy thông thường là, ngay cả khi uống được bình thường, nó cũng có thể bị ô nhiễm nếu chảy qua các đường ống rỉ sét. Bằng cách uống nước khoáng từ suối khoáng hoặc thậm chí là nước tái khoáng, bạn đảm bảo nước an toàn và ngon để uống bất kể bạn ở đâu.
Điểm mấu chốt của chúng tôi
Nói chung, lọc nước của bạn không phải là một điều xấu. Đó là một cách tuyệt vời để loại bỏ các chất gây ô nhiễm khỏi nước uống của bạn, đặc biệt là những chất nguy hiểm như Asen và Chromium 6. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng trong quá trình lọc này, hầu hết các chất gây ô nhiễm hữu cơ và khoáng chất thực sự có lợi cũng thường được lọc ra . . Do đó, việc bổ sung khoáng chất trở lại vào nước uống của bạn là rất quan trọng. Như bạn có thể thấy, có nhiều phương pháp và thủ thuật khác nhau mà bạn có thể sử dụng để nâng cao chất lượng tổng thể của nước uống cũng như cải thiện mùi vị của nước. Chúng tôi hy vọng bài viết này đã giúp cho thấy tầm quan trọng của việc bổ sung khoáng chất vào nước của bạn và một số cách khác nhau để cải thiện nguồn nước uống của chính bạn.
