Dinh dưỡng, Sức khỏe, Ăn kiêng và Nước ion kiềm

Hàng trăm câu chuyện tôi được nghe, về nước điện giải ion kiềm, kết hợp với kinh nghiệm uống nước điện giải ion kiềm trong khoảng 14 năm của bản thân, cho tôi một góc nhìn độc đáo về dinh dưỡng, sức khỏe và ăn kiêng. Ngoài việc có nhiều kinh nghiệm với chất tăng cường dinh dưỡng yêu thích của tôi [nước ion kiềm], tôi cũng đã dành hàng trăm giờ rảnh rỗi trong nhiều năm để nghiên cứu khoa học về dinh dưỡng, sức khỏe và chế độ ăn kiêng. Vì vậy, blog hôm nay là tất cả về những suy nghĩ và đề xuất cá nhân của tôi cho…

Dinh dưỡng, Sức khỏe và Ăn kiêng vì nó liên quan đến Nước ion kiềm.

LỜI KHUYÊN ĐẦU TIÊN: HÃY UỐNG NƯỚC ION KIỀM!

Nước ion hóa cung cấp cho cơ thể bạn bộ đệm kiềm cần thiết để duy trì sự cân bằng trong quá trình giảm cân của bạn. Nó cũng cung cấp rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp chống lại các tổn thương và nhiễm trùng do các gốc tự do gây ra.

LỜI KHUYÊN THỨ 2: SỬ DỤNG ĐIỀU ĐỘ

Điều độ là quan trọng đối với cả dinh dưỡng và chế độ ăn kiêng. Tôi có một quy tắc dinh dưỡng ổn định phù hợp với tôi và tôi sẽ chia sẻ điều đó với bạn.

Ăn gì khi ăn kiêng?

Nếu nó ngon đến mức “bạn không thể chỉ ăn một mình” thì hãy tránh xa nó.

[Bối cảnh: Tôi có thể đang hẹn hò với chính mình, nhưng bạn có nhớ quảng cáo “Khoai tây chiên xếp lớp” cũ không? Cái mà ai đó nói, “ăn một cái thì ngon quá”? Thật là một quảng cáo tuyệt vời để thúc đẩy chứng nghiện đó! Với một chút thay đổi nhỏ, tôi đã biến nó thành một câu thần chú hoàn hảo giúp tôi nhận thức được những điều tồi tệ nhất đối với cơ thể mình: Nếu nó ngon đến mức “bạn không thể chỉ ăn một cái” thì hãy tránh xa nó.]

 

Nguyên nhân thừa cân là gì?

Phần lớn là do dinh dưỡng kém, tất nhiên cơ thể bạn cần tập thể dục nhất định, nhưng trong thời gian ngắn, tình trạng thừa cân có liên quan đến một loạt lựa chọn sai lầm trong việc tiêu thụ thực phẩm. Thực phẩm không làm bạn hài lòng là lựa chọn thực phẩm sai lầm. Thức ăn quá ngon có lẽ cũng là lựa chọn sai lầm nếu chúng gây nghiện ở vị ngon.

Ví dụ về Lựa chọn Tốt:

• • • Nước bị ion hóa [rất nhiều]
    • Toàn bộ, chưa nấu chín và không ép, rau [rất nhiều] và một số loại trái cây
    • Ngũ cốc nguyên hạt [trong chừng mực]
    • Cân bằng thực phẩm tiêu thụ trong ngày [protein, carbs, v.v.] [có chừng mực]

Dinh dưỡng kém dẫn đến dinh dưỡng kém hơn, và cuối cùng là sức khỏe kém. Nó cũng có thể dẫn đến béo phì.

Ví dụ về Lựa chọn kém:

• • • Nước ngọt
    • thực phẩm có đường
    • Carbohydrate tinh chế [hoặc carbs quá dồi dào]
    • Rau nấu quá chín [như những gì bạn có trong đồ hộp]
    • Thịt nấu quá chín [hoặc thịt quá nhiều]
    • Chất béo [quá nhiều] [khoai tây chiên, khoai tây chiên…]

Bản tóm tắt: 

Để đảm bảo dinh dưỡng tốt, tôi đề nghị như sau:

• • • Uống nhiều nước điện giải ion kiềm. Điều này sẽ cung cấp nước cho bạn, giúp loại bỏ độc tố, giúp bảo vệ tế bào của bạn khỏi tác hại của các gốc tự do [oxy hóa], cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn, v.v.
    • Đừng mua những món ăn quá hấp dẫn
    • Hãy tiết kiệm tiền của bạn và ăn ở nhà [chứ không phải những quán ăn nhanh hấp dẫn]
    • Hạn chế các lựa chọn kém thành không hoặc gần như không có [tùy thuộc vào sức mạnh ý chí của bạn*].

*Cái nhìn sâu sắc đáng ngạc nhiên về sức mạnh ý chí: Điều mà tôi phát hiện ra về sức mạnh ý chí là việc không ăn một loại thức ăn nào đó thực sự cần ít sức mạnh ý chí hơn so với việc chỉ ăn một chút. Vì vậy, nếu bạn nghĩ rằng sức mạnh ý chí của mình thấp, thì đừng chọn loại thực phẩm nghèo nàn nào. Nó dễ dàng hơn để dính vào. Thực phẩm có đường là một ví dụ về loại thực phẩm đó đối với tôi. Những gì tôi phải làm chỉ đơn giản là không ăn đồ ngọt bất cứ khi nào tôi muốn giảm cân. Trái cây nguyên quả, không ép và chưa nấu chín đều được, nhưng thậm chí cho phép một chút thực phẩm có đường, tinh chế sẽ mở ra cơ hội [đối với tôi] cho việc ăn quá nhiều đồ ngọt. Tuy nhiên, nếu đó là bất kỳ sự an ủi nào, thì cơ thể bạn sẽ mất khoảng 3 ngày để điều chỉnh thói quen ăn kiêng mới. Nếu đó là một thói quen ăn kiêng lành mạnh, bạn nên thực hiện dễ dàng [trong bộ phận thèm ăn] một khi cơ thể bạn thích nghi với nó.

Một nhu cầu đáng ngạc nhiên khác liên quan đến việc giảm cân…

Là…  ăn . Đói kích hoạt cơ chế lưu trữ chất béo của cơ thể. Bạn không muốn kích hoạt điều đó. Vì vậy, ăn. Nhưng ăn uống điều độ.

Về lời khuyên của tôi (Ở trên)

Hãy nhớ rằng tôi không cung cấp cho bạn lời khuyên y tế, chỉ là cảm giác thông thường đơn giản được nhìn thấy qua con mắt kinh nghiệm của tôi.